SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Odżywianie przy treningu na masę i po bieganiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze jest do doprecyzowania http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99__prosty_FBW-t591580.html) czytałem kilkanaście postów na forum i z tego jakie wyciągam wnioski : około przed treningiem zjeść np 100g ryżu lub ryżu + jakaś rybka (może być taka z puszki :)??) - duże ilości ww + białko no i jeszcze pytanko czy przed treningiem również spożywać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2010-05-01 21:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - Life EnerGGy

    Temat
    Trec

    [...] - substancja przeciwzbrylająca, hydroksypropylometyloceluloza - składnik otoczki tabletki Sposób użycia sugerowany przez producenta: W dni treningowe : 1 tab. rano 30 min przed posiłkiem oraz 2-3 tab. 40 min. przed treningiem. W dni nietreningowe : 1-2 tab. rano 30 min przed posiłkiem oraz 1-2 tab. 30 min przed obiadem. Preparat popić [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na wycinkę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2. w pracy - potrawka (20/5/30): ryż/makaron+kurak/wołowina/ryba 3. w pracy - serek wiejski (25/10/10) 4. w pracy - potrawka (20/5/30): ryż/makaron+kurak/wołowina/ryba 5. przed treningiem - szejk (40/5/35): owsiane + wpc trening ok. 16:30 6. po treningu - obiad (25/35/35): ryż/kasza/makaron+kurak/wołowina/ryba+olej/oliwa+warzywka 7. przed snem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2010-06-07 14:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] olimpie w 2 tabletkach jest o wiele więcej mg no ale różnica jednak jest. 2.Kiedy dawkować karnityne np. wyżej wymienionego Olimpa.Producent piszę aby brać 2 razy dziennie przed(ok.2-3h) treningiem i po treningu.Jednak po treningu to kiedy tak mniej więcej?Czy od razu czy po jakiejś godzinie czy np. przed snem?Bo nwm czy moge np. mieszać to z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2014-11-01 12:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o trening, dietę i sprzęt

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jest podana poniżej Ostatnio przerabiany plan: Żaden To chyba na tyle, to teraz może podam mój plan treningowy (zdecydowałem się na SPLIT): Startuję o 17:00 Rozgrzewka (przed każdym treningiem): -Rozciąganie wszystkiego -Ściskanie sciskaczem do rąk (50 powtórzeń) -Kilka uderzeń w worek bokserski -Podnoszenie hantli (1 seria/10 powtórzeń) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2012-03-30 12:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśni, co umożliwia dłuższe, cięższe treningi oraz skraca proces regeneracji po treningu. Podwyższa poziom karnozyny, ważnego prekursora tlenku azotu. Przyjmowanie BETA-ALA przed treningiem zmniejszy zmęczenie fizyczne. Produkt ten doskonale nadaje się do stosowania przed treningiem siłowym jak i przed treningiem sportów walki oraz innym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2015-05-26 23:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady i sugestie mile widziane.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dziś chciałbym przedstawić wam swoją sytuację i poprosić o pare porad czy sugesti. Dieta dodaje poniżej, plan treningowy znajdziecie w załączniku. Pozdrawiam :) Pierwszy posiłek I wariant 3jajka (L) – 50 gram boczku (jajecznica) II wariant Twaróg chudy 200 gram + warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka, sałata) + pieprz sól oregano [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2016-12-04 11:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g (10/70,4/4,4) 356kcal Serek Almette z ziołami 75g (5.25/3/16.5) 181.5kcal Ogółem: Białko: 15.25g Węglowodany: 73.4g Tłuszcze: 20.9g Kcal: 537.5 Trzeci posiłek: (2h przed treningiem) 100g ryżu białego (2.4/25/0.3) 113kcal 250g banana (2.5/51/1) 225kcal 150g jogurtu naturalnego 2% (5/9/3) 82.5kcal Ogółem: Białko: 9.9g Węglowodany: 85g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2013-08-16 17:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GAT.Stenadiol 3,0

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] środków tego typu w USA. Zawiera w składzie 3 różne suplementy o zróżnicowanym składzie, które stosuje się w zależności od pory dnia i wykazujące odrębny efekt: poranny, przedtreningowy oraz nocny. Butelka 1 - dawka poranna. W jej skład wchodzą substancje, które przyspieszają przemianę materii, spalają tłuszcz, zwiększają poziom energii oraz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5815 Data: 2008-01-22 17:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a kofeina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przeszukując forum SFD w poszukiwaniu informacji czy kofeina obniża działanie kreatyny znalazłem same artykuły które w negatywny sposób przedstawiały reakcje między tymi dwoma składnikami. Może za słabo szukałem:) W innych źródłach znalazłem oto taki artykuł: Połączenia kreatyn. 5:00 “ 5 rano. Już na trening ?" Tak nie ma problemu, my to znamy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2007-06-26 12:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Czy, któryś z tych suplementów wyklucza inny? To znaczy czy np. jak biorę kreatynę to nie potrzebuję już Carbo (to tylko przykład). 3. Czy biorąc BCAA Xtra (10g przed i 10g po treningu) mogę dosypać do tego 50g Carbo i wymieszać razem, a później wypić? 4. Póki co, sytuacja wygląda tak, napiszę jak biorę i jak zamierzam brać, a Wy po [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2011-01-24 23:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • batia - Jem/Nie jem - Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w paru słowach ;) z siłownią mam styczność od liceum, aż wstyd się przyznać więcej było picia wódy niż treningów (dalej lubię wypić 8-)). Tak naprawdę nawet nie wiem jak przedstawić swoją historię taki syf z niej, raz ćwiczyłem 3 miechy zaczynało być fajnie pojawiły się święta, wyjazd za granicę i zawsze coś mi rozpierdzielało moje plany. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6220 Data: 2013-04-10 20:05:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • czas na wycinkę ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. w pracy - potrawka (20/5/30): ryż/makaron+kurak/wołowina/ryba 3. w pracy - serek wiejski (25/10/10) 4. w pracy - potrawka (20/5/30): ryż/makaron+kurak/wołowina/ryba 5. przed treningiem - szejk (40/5/35): owsiane + wpc trening ok. 16:30 6. po treningu - obiad (25/35/35): ryż/kasza/makaron+kurak/wołowina/ryba+olej/oliwa+warzywka 7. przed snem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2010-06-07 14:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą i siłą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] T Suplementacja Przed treningiem HiTec AMG (4 g kreatyny, 8 g bcaa, beta alanina, arginina i inne pompery) Po treningu kreatyna 3 g Przed 5 posiłkiem diabeto strong a przed 6 gymnema sylvestre i zma W DNT 3 g kreatyny i zma przed snem Wymiary klatki/bicepsa od końca redukcji do teraz bez zmian ciągle śmieszne 96 cm oraz 33 cm, siła też [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2016-09-17 11:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    [...] w szkole około 13 3 obiad 15-16 - ryż 100g / albo chudy twaróg 100g z 1 jajkiem surowym - 100g piersi z kurczaka - jakas sałatka B: 30g / Tł: 2g / WW: 118g / Kcal: 621 4 przed treningiem 17.30 -odrzywka białkowa 30g - 3 kromki chleba z żółtym serem B 45 Ww 30 Tł 2 318 Kcl Trening 5.potreningu 21. 20 - Tuńczyk w oleju 120g - chudy twarożek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2010-04-10 23:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRAM - ROWERY

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] stabilizuje poziom potasu w komórkach, przyspiesza regenerację OLIMP KOENZYM Q10 i BETA KAROTEN - silne zwiazki antyoksydacyjne, zabezpieczajace włówka mieśniowe przed uszkodzeniami powstajacymi w wyniku nasilonych przemian tlenowych OLIMP BCAA - odsuwa zmęczenie psychiczne podczas wysiłku , zwiększa produkcję alaniny i innych [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11710 Data: 2003-06-09 09:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 prolo cykl

    Temat
    Doping

    [...] tluszczu Obiad godz.15.45: 100g ryzu bialego, 200g piersi z kurczaka,surowka z jablka,marchwi i cebuli 700kcal,46g B, 90g wegli,8g tluszczu oklo godziny 20 posilek przedtreningowy: 150 g makaronu durum,125g chudego twarogu,250 g banana,125ml jogurtu naturalnego 915 kcal,45 g B, 170g wegli,6,5g tluszczu 21.00-22.30 trening(w szatni przed [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2012-05-04 21:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na rzut oszczepem, pomimo, że nigdy tego nie robiłem. Powód - słabe wyniki. Trenuję pchanie kulą od około 1,5 miesiąca. Wynik rekordowy to 10,90m 4,5kg kulą. To także pozostawiam do Waszej oceny. Wiek: 16lat, wzrost 180cm , waga - około 65kg. Nie stosuję odżywek. Piję jedynie mleko, około 0,5l przed treningiem, oprócz czwartku. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2009-10-31 18:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wam sie to widzi??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nad kaizenem, ale ostatecznie padlo na dymatize) 10x ampułek l-karnityny 1000mg z multipowera (pozostalosc z wycinki) 2x filomag b6 moj schemat: gain bolic: dt:100g na 1h przed treningiem z 15 ml mct dn:100g jako 3 posilek xp free: dt:porcja na czczo i pół po treningu dn:porcja na czczo i porcja 8h pozniej xp energ: jedna porcja 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2006-09-28 22:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] post juz kiedys bralem i bylem zadowolony. Gainer wiadomo bardziej jako uzupełnienie diety. Taki bo na taki mnie stać :) i druga sprawa: jak dawkować? Rozumiem ze no-xplode przed treningiem jakies 30min razem z l-glutamina, po treningu xpand post z l-glutamina. bardziej zastanawia mnie kiedy wpleść gainera po treningu? czy można? czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2012-11-07 17:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)